posilek przed treningiem

To tak żeby wiedział o co chodzi, przykłądem był ten wyjazd na 2 tyg w góry który ominął (w poście Harda to napisał), tam napewno by pili tylko cole i soczki Tak jakoś zainteresowały mnie ciut wasze produkty, tylko ciut bo szukając coś do cyklu na kreatynie przeglądałem głównie sklep.sfd bo tam myślałem że jest tam wszystko a właśnie kaizena nie [...]

Rafał czy dla ekto dobrym pomysłem jest spozywac płatki owsiane z protein anabolic HiTeca przed treningiem i taki sam posiłek przed snem?

Dieta jest, wygląda w ten sposób : 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Z tym, że niestety nie zawsze mogę się pilnować tym jedzeniem, np w pracy itp. To niestety nie [...]

Jeżeli możesz jeść tuż przed treningiem tzn że zbytnio doświadczeniem nie świecisz bo jakikolwiek posiłek na mniej niż 90-120min przed treningiem mija się z celem i tylko obciąża żołądek trawieniem w czasie ciężkiej sesji a wtedy ani trawienie nie za dobrze idzie w czasie treningu ani trening nie za dobrze idzie podczas trawienia. Dobry gainer [...]

Przed treningiem zbilansowany posiłek, czyli ziemniaki / kasza/ ryż/ do tego mięso/ ryba/ podroby, albo twaróg, placki z płatków owsianych, nie wiem co lubisz. Posiłek ma być zbilansowany ;-) Tłuszcze, białko i węglowodany, chyba, że lubisz nad czo, to nie widzię problemu. Edit.: Na niecałą godzinę przed treningiem (doczytałam) to takiego [...]

Posiłek 1 ok godz 11 pracuje od godz 13 do 17 Szklanka(normalna jak do herbaty) płatków Corn Flakes zalanych zwykłą wodą gotowaną do tego rodzynki (ok 10-15 szt) // OWSIANE 100 gr białego sera // WIECEJ I DORZUC ORZECHY Posiłek 2 ok godz 13 w pracy ryż biały 6 łyżek duzych stołowych + 3 łyzki sosu Knor lub Delecty z Indykiem+ 4 plasterki szynki [...]

Przeczytałem ze 2-3 poprawy twojej diety i nie zwazajac na ich ocene postanowiłem wyskrobać coś sam:) 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) / daj 3 - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - [...]

posiłek 2-2,5 h przed treningiem może być.

Twarog lepiej poltlusty czy chudy? :-P Po weekendzie bede mial blender, wiec sprobuje jak to smakuje :) A przed treningiem rano cos takiego tez pasuje? Tylko ze w DNT pilbym z twarogiem, a w DT z wpc. I w tym wypadku czy bezposrednio po silowni tez pic wpc? Chodzi o sytuacje gdzie dopiero okolo 2h po treningu zjem posilek.

[...] 4g + 3g kreatyny 5min przed treningiem witamina d3 2000 do posilku po treningu bogatego w tluszcze citrulline 3g (porcja zalecana) + 3g kreatyny przed drugim treningiem (5min przed.) posilek, odpoczynek po nim ok. 40min i spożycie tabletki ASHWAGANDHA FORTE Co sądzicie o tym zestawieniu? Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-01-23 20:47:18

Staram się nie łączyć dużych ilości ww i tłuszczy. Rano zawsze mam posiłek B+T (około 30T) następnie trening i później B+W+ T(>20g) i 2x B+W+T (>5g) i zostaje jakieś 30g. Zazwyczaj udaje mi się dobić, ale czasami mam jakiś wyjazd alb coś i gdy wracam do domu koło 23 to po prostu zjadam ostatnią porcję B+W i idę spać. To wrzuć więcej tłuszczy z [...]

Dzień 1 (14.03.2011) poniedziałek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.10) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 30g chleb z foremki, - 100g jabłka, - pół pomidora. Posiłek 2: (12.00) - 50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (14.30) - 50g płatków owsianych, - 10g rodzynek, - 2 jajka + białko, - 35g białka. Posiłek 4: [...]

dieta: RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO [...]

posilek 1 płatki kukurydziane 100 g - zamień na owsiane + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego - zamien na ciemne pieczywo + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g - wywal, brak warzyw B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba - razowy + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki [...]

[...] 100g + mleko 500 ml 2,0 % - wrzuc zrodlo zdrowych tluszczy, moze jakies orzechy, mozesz tez dac zrodlo bialka pelnowartosciowego II posiłek: ½ koktajlu calkowicie do zamiany posilek III posiłek: Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy) ok, ale jak dajesz oliwe i warzywa postaraj sie aby posilek [...]

Co do izotoników to w mnie iso activ najlepszy, do tegow zaleznosci od smaku ma inne dodatki, BCAA dajesz przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, po treningu wpc + węgle, polecam gainera, bo jak miałem waniliowe białko i pomaranczowe karbo to taki miks w jednym szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle. Iso Activ skład [...]

A więc tak wyglągałaby moja dieta (uwzględniająca informacje powyżej): I Sniadanie (przed treningiem)ok. 5:20 - jogurt 1,5% 100g, Actimel truskawkowy - 0,5 l wywaru z: herbaty zielonej, kory wierzby, wyciągu z głogu - 0,5 l mleka 1,5% z dwoma łyżkami serwatki - kawa espresso (maluteńka filizanka)- z ekspresu ciśnieniowego - 25ml guarany - 25 ml [...]

Z tym, ze pewnie ta ksiazka byla dla Kowalskiego, a nie dla osoby ciezko cwiczacej i to jeszcze na redukcji Sensownie u ciebie to ok 130g miesa na posilek, lub zamiennika. Powinnas miec ok 150g bialka dziennie w diecie. do tego zdrowe weglowodany, do tego nieograniczona ilosc warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie [...]

Po mimo, że biegałem w sobotę i poniedziałek po 40 minut treningi i dietę zacznę opisywać od dziś. Tak więc , dzisiejsze jadło to: I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 60g Mleko 1,5% 250 ml ( szklanka ) 2 jajka całe banan w drodze do szkoły B:16 T:7 W:58 Kcal: 366 II Posiłek 10:30 Cycek kuraka - 150g Ryz 70g Puszka pomidorów Oliwa z Oliwek ( łyżka ) [...]

Kolejny dzień z cyklu ' nie ma że boli ! Dzień LOW Carb Posiłki I Posiłek 7:30 2 jajka oliwa z oliwy 30g orzechów włoskich 30g śliwek suszonych B:13 T:31 W:5 Kcal:350( tak wiem , śmieszna ilość -dlatego dziś taki bez sił chodzę , nauczka na przyszłość) Kcal:350 II Posiłek 10:30 200g cycka [...]